Trainingsberatung

Strength & Conditioning

Training ist die Durchführung strukturierter Maßnahmen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Muskelkraft und Muskelmasse. Zwei wesentliche Marker des biologischen Alters! Aus diesem Grund ist Krafttraining das Mittel der Wahl. Intervalltraining kommt als abwechslungsreicher Booster zum Einsatz.

Keine heroischen Trainingseinheiten. Konstanz und Effizienz!

Paket Fast Lane

€397,-inkl. gesetzl. MwSt.
  • Hautfaltenmessung
  • Trainingsplanung
  • Ernährungsanpassung
  • Schlafoptimierung
  • Fotodokumentation (B&A)
  • Supplements zzgl.
Anfragen

Das Paket beinhaltet 1+5 Termine. 1 Eingangscheck ca. 90 min. und 5 Folgetermine á 45 min. alle 3-4 Wochen.

Du trainierst in dem Fitness Studio deiner Wahl.

Die Hautfaltenmessung erfolgt in jedem einzelnen Termin. Fortschrittskontrolle ist alles.

In Abhängigkeit von Status und Ziel wird ein individueller Trainingsplan erstellt. Generell sind es ca. 2-4 Trainingseinheiten pro Woche.

Angepasste Ernährung ist die absolute Basis. Supplements sind ein Puzzlestück und Teil des Erfolgs.

Das Konzept verfolgt einen individuellen und ganzheitlichen Ansatz. Bist du bereit zu tun, was erforderlich ist? Dann ist eine Verbesserung vieler Parameter in relativ kurzer Zeit möglich. Du befindest dich sozusagen auf der Überholspur.

Personal Training

Strength & Conditioning

100% Fokus. Du stehst im Mittelpunkt. Weil Qualität zählt!

Personal Training

€97,-inkl. gesetzl. MwSt.
  • 60 min.
  • Erstellung Trainingsplan
  • Kontrolle der Übungsausführung
  • Auswahl geeigneter Gewichte
  • Intra- und Post-Workout Shake
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Personal Training

€870,-inkl. gesetzl. MwSt.
  • 12er Paket á 60 min.
  • Erstellung Trainingsplan
  • Kontrolle der Übungsausführung
  • Auswahl geeigneter Gewichte
  • Intra- und Post-Workout Shake
  • 2x Hautfaltenmessung inkl.
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Hautfaltenmessung

Körperfett & Hormonhaushalt

Was verbessert werden soll, muss gemessen werden!

Das Tool zur Fortschrittsmessung meiner Wahl, die Hautfaltenmessung. Mit Hilfe eines Calipers (Messzange) werden mehrere Hautfalten von Kinn bis Wade gemessen.

  • Standardisiert

  • Objektiv

  • Individuell

  • Effizient

Du willst wissen wie hoch dein Körperfettanteil ist?

Wie der Status deines Hormonhaushalts ist und wie dieser optimiert werden kann?

Hautfaltenmessung

€97,-inkl. gesetzl. MwSt.
  • Messung Körperfettanteil
  • Hinweise Hormonhaushalt
  • Analyse und Handlungsempfehlungen

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Lifestyleberatung

Schlaf & Ernährung

Die reinste Form des Wahninns ist, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas verändert. - Albert Einstein -

Lifestyleberatung

  • Schlafoptimierung
  • Ernährungsanpassung
  • Analyse und Handlungsempfehlungen

Die beiden wesentlichen Hauptfaktoren in Bezug auf Lifestyle und daraus resultierende Leistungsfähigkeit und Gesundheit.

Schlaf wird leider noch oft unterschätzt.

  • Nichts ersetzt guten Schlaf!

Ernährung wirkt oft kompliziert. Was, wieviel, wann?

Mit einem Schritt für Schritt Ansatz und einem individuellen Baukastensystem nach dem Rotationsprinzip lassen sich Ernährungsumstellungen einfach und konsequent umsetzen.

  • Kalorienzählen war gestern!

Neurotransmitter Profil

Typisierung & Defizite

Warum tickt man wie man tickt?

Neurotransmitter sind Botenstoffe, die elektrische Reize zwischen zwei Nervenzellen weiterleiten. Vereinfacht ausgedrückt gibt es Neurotransmitter die aufs Gas drücken und welche, die auf die Bremse treten.

Dopamin
Acetylcholin
GABA
Serotonin

Willst du wissen, ob du mehr Variation im Training benötigst, besser auf Intensität oder Volumen ansprichst?

Gerade in fortgeschrittenen Trainingsszenarien kann es ein wertvolles Tool sein, um z.B. auch Übertraining entgegenzusteuern.

Neurotransmitter Test

  • Online Fragebogen
  • Analyse und Handlungsempfehlung
  • ReTest
  • Schriftliche Auswertungen