Trainingsberatung
Strength & ConditioningTraining ist die Durchführung strukturierter Maßnahmen zur Steigerung der Leistungsfähigkeit.
Muskelkraft und Muskelmasse. Zwei wesentliche Marker des biologischen Alters! Aus diesem Grund ist Krafttraining das Mittel der Wahl. Intervalltraining kommt als abwechslungsreicher Booster zum Einsatz.
Keine heroischen Trainingseinheiten. Konstanz und Effizienz!
Paket Fast Lane
- Hautfaltenmessung
- Trainingsplanung
- Ernährungsanpassung
- Schlafoptimierung
- Fotodokumentation (B&A)
- Supplements zzgl.
Personal Training
Strength & Conditioning100% Fokus. Du stehst im Mittelpunkt. Weil Qualität zählt!
Personal Training
- 60 min.
- Erstellung Trainingsplan
- Kontrolle der Übungsausführung
- Auswahl geeigneter Gewichte
- Intra- und Post-Workout Shake
Personal Training
- 12er Paket á 60 min.
- Erstellung Trainingsplan
- Kontrolle der Übungsausführung
- Auswahl geeigneter Gewichte
- Intra- und Post-Workout Shake
- 2x Hautfaltenmessung inkl.
Hautfaltenmessung
Körperfett & HormonhaushaltWas verbessert werden soll, muss gemessen werden!
Das Tool zur Fortschrittsmessung meiner Wahl, die Hautfaltenmessung. Mit Hilfe eines Calipers (Messzange) werden mehrere Hautfalten von Kinn bis Wade gemessen.
Du willst wissen wie hoch dein Körperfettanteil ist?
Wie der Status deines Hormonhaushalts ist und wie dieser optimiert werden kann?
Hautfaltenmessung
- Messung Körperfettanteil
- Hinweise Hormonhaushalt
- Analyse und Handlungsempfehlungen
Lifestyleberatung
Schlaf & ErnährungDie reinste Form des Wahninns ist, alles beim Alten zu belassen und zu hoffen, dass sich etwas verändert. - Albert Einstein -
Lifestyleberatung
- Schlafoptimierung
- Ernährungsanpassung
- Analyse und Handlungsempfehlungen
Die beiden wesentlichen Hauptfaktoren in Bezug auf Lifestyle und daraus resultierende Leistungsfähigkeit und Gesundheit.
Schlaf wird leider noch oft unterschätzt.
Ernährung wirkt oft kompliziert. Was, wieviel, wann?
Mit einem Schritt für Schritt Ansatz und einem individuellen Baukastensystem nach dem Rotationsprinzip lassen sich Ernährungsumstellungen einfach und konsequent umsetzen.
Neurotransmitter Profil
Typisierung & DefiziteWarum tickt man wie man tickt?
Neurotransmitter sind Botenstoffe, die elektrische Reize zwischen zwei Nervenzellen weiterleiten. Vereinfacht ausgedrückt gibt es Neurotransmitter die aufs Gas drücken und welche, die auf die Bremse treten.
Willst du wissen, ob du mehr Variation im Training benötigst, besser auf Intensität oder Volumen ansprichst?
Gerade in fortgeschrittenen Trainingsszenarien kann es ein wertvolles Tool sein, um z.B. auch Übertraining entgegenzusteuern.
Neurotransmitter Test
- Online Fragebogen
- Analyse und Handlungsempfehlung
- ReTest
- Schriftliche Auswertungen